ចំណេះដឹងទូទៅ

ដូងក្រអូប មានតម្រូវការខ្លាំង បងប្អូនសូមស្វែងយល់ពីដូងក្រអូប !!!

សូមបងប្អូនចូលរួមស្វែងយល់ពីការដាំដូងក្រអូប ប្រសិនបើបងប្អូនមានបំណងចង់ដាំ៖ ១-ការដាំដូងក្រអូបមានភាពងាយស្រួលបំផុត ងាយជាងកូនឈើដទៃ ការថែទាំចំណាយលុយតិចហើយមិនសូវហត់នឿយ ចំពោះប្រភេទដីល្អបំផុតដីតំបន់ក្បែរទន្លេ ស្ទឹង ព្រែក ជ្រោះ មិនរើសអាកាសធាតុឡើយ។ ២-ទីផ្សារក្នុងស្រុកយើងធំទូលាយណាស់ព្រោះរាល់ថ្ងៃប្រជាជនខ្មែរដែលនិយមពិសារផ្លែដូងស្ទើរតែ90%ទៅហើយគឺពិសាររាល់ថ្ងៃតែម្ដងមិនតែប៉ុណ្ណោះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដូងដែលមានក្នុងស្រុកខ្មែរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផ្គត់ផ្គង់តម្រូវការមិនគ្រប់ចំនួនឡើយ. ក្នុងតំបន់ខ្លះដូចជាសៀមរាប ព្រះវិហារ កំពង់ធំ ស្ទឹងត្រែង ក្រចេះ រតនគីរី ត្បូងឃ្មុំ នៅទទួលនាំដូងចូលពីប្រទេសជិតនៅឡើយ។ តម្លៃបោះដុំចន្លោះ២០០០ ទៅ២៥០០រៀល តម្លៃលក់រាយចន្លោះពី៣០០០ទៅ៤០០០រៀលក្នុងមួយផ្លែ បែងចែកតាមតំបន់ជិតឆ្ងាយ។ ៣-ការដាំដូងក្រអូបផ្ទៃដីក្នុងមួយហិចតាអាចដាំបាន 270ដើមដូងក្រអូបជាប្រភេទដូងតឿ ដាំរយៈពេល៣ឆ្នាំបានផល ការប្រមូលផលបានជារៀងរាល់១ខែម្ដង ក្នុង១ដើមទទួលបាន៤០ផ្លែយ៉ាងតិចបំផុត ដូច្នេះ ក្នុងមួយខែដី១ហិចតាលក់បានកំរៃ […]

វិធីធ្វើផាក់ឡូវងាយៗ ..!

គ្រឿងផ្សំ៖ត្រជៀកជ្រូក អណ្ដាតជ្រូក ពោះវៀន ( មានច្រើនមុខតាមការចូលចិត្ត )គ្រឿងផាក់លូវគ្រាប់ផ្កាចន្ទ័ស្ករត្នោត ទឹកប្រេងខ្ចង អំបិល ម្សៅស៊ុប វិធីធ្វើ៖-យកសាច់ជ្រូកគ្រប់មុខទាំងអស់ យកមកលាងអោយស្អាត ( ច្របាច់ទឹកអំបិល កោសចេញនៅជាតិរំអិលដែលមាននៅក្នុង ពោះរៀននឹងអណ្ដាយជ្រូកនអោយស្អាតល្អ … ។ល។ ) រួចទុកមួយអន្លើរ-ដាក់ខ្លាញ់បន្តិចចូលក្នុងឆ្នាំង ទុកអោយក្តៅ រួចដាក់ ស្ករត្នោតនឹងគ្រាប់ផ្កាចន្ទ័ចូល កូរអោយសព្វរៀងឈ្ងុយបន្តិច ទើបដាក់គ្រឿងផាក់លូវចូល រួចបន្តកូរអោយឡើងក្រហម ( ប្រើភ្លើងតិចៗដើម្បីកុំអោយខ្លោច ) -បន្ទាប់មកទើបដាក់សាច់ទាំងអស់ចូល ច្របល់ចុះច្របល់ឡើងអោយសព្វ […]

វិធីសាស្ត្រថ្មីក្នុងការសម្លាប់ស្រាំងដោយប្រើថ្នាំមន្តស្នេហ៍ស្រាំង មិនបាច់យកថ្នាំពុលទៅបាញ់លើដំណាំ ជៀសវាងកុំឲ្យ អ្នកបរិភោគបន្លែប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

  វត្ថុធាតុ៖ ទឹកខ្មះ ២០០មីលីលីត្រ ស្ករងូរ ២០ មីលីលីត្រ ដបទឹកកន្លះលីត្រ និងខ្សែលួស កន្លះម៉ែត្រ។ របៀបផ្សំ៖ -លាយទឹកខ្មះ ២០០មមល ជាមួយស្ករងូរ ២០មមល កូរអោយសព្វល្អ -យកដប់ទឹកសុទចំណុះកន្លះលីត្រ ធ្វើបង្អួចពីសងខាងដប ដើម្បីងាយស្រួល ស្រាំងចូល -ចាកទឹកល្បាយដែលលាយរួច ទៅក្នុងដបដែលរៀបចំរួចចំនួន ២០ទៅ៣០មមល -ចង់ព្យួរដបនោះនៅចំវិញចំការ កំពស់ស្មើរដំណាំ -ប្រើរហូតអស់ក្លិន ចាំដូវវិញ។ ++ប្រើជាមួយ – សត្វស្រាំង […]

កម្រងរូបភាពអនុស្សាវរីយ៍ ឈ្មោះល្បែងកម្សាន្តកុមារវ័យ ៤១រូបភាព ឃើញហើយធ្វើឱ្យអ្នកនឹកស្រណោះអតីតកាល

ខាងក្រោមនេះគឺជាកម្រងរូបភាពអនុស្សាវរីយ៍កុមារវ័យ ឃើញហើយធ្វើឱ្យអ្នកនឹកស្រណោះអតីតកាលជាក់ជាមិនខាន! ក្មេងសម័យឥឡូវប្រហែលមិនដែលឃើញ ឬលឺផងក៏មិនដឹង។   ១. រូបភាព៖ យកស្លឹកដូងធ្វើនាឡិកា ២. រូបភាព៖ លេងឆ្មាចាប់កណ្តុរ ៣. រូបភាព៖ លេងបាញ់ឃ្លី ៤. រូបភាព៖ លេងត្រេះ ៥. រូបភាព៖ លេងលោតកៅស៊ូ ៦. រូបភាព៖ លេងបាញ់គ្រាប់សណ្តែក ៧. រូបភាព៖ លេងចាប់ត្រី ៨. រូបភាព៖ លេងដុតជ័រភ្លុំដាក់ទឹក ៩. […]

រូបរាង និងលក្ខណៈសម្បតិ្តដូចស្ពៃក្តោប មើលមួយភ្លែតដូចដើមល្ហុង គេនិយមហៅថា…

ជាពន្លកដុះជំវិញដើម មានទំហំប៉ុនកូនគោល ហើយរូបរាង និងលក្ខណៈសម្បតិ្តដូចស្ពៃក្តោប មើលមួយភ្លេតដូចដើមល្ហុង គេនិយមហៅថាពន្លកស្ពៃក្តោប ឬជាភាសាអង់គ្លេសមានឈ្មោះថា Brussel Sprout ។ ដើមរុក្ខជាតិនេះមានកំពស់ពី ៦០ cm ទៅ ១២០ cm ហើយមានពន្លកស្ពៃក្តោបចាប់ពី៥ទៅ២០ឬអាចច្រើនជាងនេះ។ ពន្លកស្ពៃក្តោប Brussel Sprout ត្រូវបានគេដាំដុះលើកដំបូងនៅអឺរ៉ុបខាងជើងក្នុងអំឡុងសតវត្សទី៥ ។ ដោយសារតែរុក្ខជាតិនេះគេឃើញដុះលូតលាស់ និងពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសបែលសុិក ដូច្នេះហើយគេដាក់ឈ្មោះថា Brussel Sprout ដែល Brussel ជាឈ្មោះរាជធានីប្រទេសបែលសុិក។គេអាចដាំរុក្ខជាតិនេះនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង […]

ហេតុអ្វីបានជាសូកូឡាខ្មៅមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព?

សូកូឡា​ផលិតឡើង​ពី​រុក្ខជាតិ ដែល​មានន័យ​ថា​វា​មាន​សារប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​។ ផលប្រយោជន៍​ទាំងនេះ​បានមក​ពី flavonoids ដែល​ដើរតួ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​។ សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ការពារ​រាង្គ​កាយ​អ្នកពីភាព​ចាស់​ដែល​បង្ករ​ឡើងដោ​យ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​អាច​បង្ករ​ការបំផ្លាញ​ដែលនាំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង​។ សូកូឡា​ខ្មៅ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម (​ប្រហែល ៨​ដង នៃ​ចំនួន​ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែ​ស្ត្រ​ប៊ឺ​រី​)​។ Flavonoids ក៏​អាច​ជួយ​សម្រួល​សម្ពាធ​ឈាម​តាម​រយៈ​ការផលិត​នៃ nitric oxide និង​ជួយ​លំនឹង​អរ​ម៉ូ​ន​ក្នុង​រាង្គ​កាយ​។​ ​ផលប្រយោជន៍​សូកូឡា​ខ្មៅ​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង​៖ ​ ​សូកូឡា​ខ្មៅ​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង​របស់​អ្នក​។ ការ​ញ៉ាំ​សូកូឡា​ខ្មៅ​មួយ​ដុំ​តូច​រៀងរាល់ថ្ងៃ អាច​ជួយ​រក្សា​បេះដូង​និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​-​បេះដូង​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ដំណើរការ​ល្អ​។ ផលប្រយោជន៍​ពីរ​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង​របស់​អ្នក​គឺ​៖ – បន្ទាប់​សម្ពាធ​ឈាម​៖ ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញថា ការ​ញ៉ាំ​សូកូឡា​មួយ​ដុំ​តូច​រៀងរាល់ថ្ងៃ​អាច​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺលើសឈាម​។​ – បន្ទាប់​កូលេ​ស្តេ​រ៉ូល​៖ សូកូឡា​ខ្មៅ​ក៏​ធ្លាប់​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញ​ថា​អាច​កាត់បន្ថយ​កូលេ​ស្តេ​រ៉ូល​មិនល្អ (LDL) […]

ជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកអាចមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

មនុស្ស​យើង​ត្រូវការ​ជាតិ​ដែក​ដើម្បី​បង្កើត​ជា​អេ​ម៉ូគ្លូ​បី​ន ដែល​វា​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​កោសិកា​គ្រាប់​ឈាមក្រហម​សម្រាប់​ដឹកនាំ​អុកស៊ីសែន​នៅក្នុង​រាងកាយ​។ ការ​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​នេះ​កើតឡើង​លើ​មនុស្ស​ស្រី​ច្រើន​ជាង​បុរស ជាពិសេស​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​តែម្តង​។ អ្នក​អាច​មាន​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ដោយសារ​តែ​កង្វះ​ជាតិ​ដែក នៅពេល​រាងកាយ​មិន​អាច​ផលិត​កោសិកា​គ្រាប់​ឈាមក្រហម​សុខភាព​ល្អ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​កោសិកា​គ្រាប់​ឈាម​មិន​អាច​ធ្វើការ​បាន​ល្អ​។  ​រឿង​នេះ​អាច​កើតឡើង​នៅ​ពេល​អ្នក​មិន​ទទួលបាន​ជាតិ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​បំពេញ​តម្រូវការ​រាងកាយ​។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​អ្នក​ដែល​មក​រដូវ​ច្រើនៗ​ទំនង​ជា​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ដោយសារ​តែ​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​នេះ​ខ្លាំងណាស់​។  ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ដោយសារ​តែ​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​ច្រើនតែ​កើតឡើង​បន្តិច​ម្តងៗ និង​ប្រហែលជា​មិនសូវ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ផង​។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​រឿង​នេះ​កើតឡើង​យូរៗ​ទៅ អ្នក​ប្រហែលជា​អាច​សម្គាល់​ដឹង​អាការៈ​មួយឬ​ច្រើន​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​ហើយ​៖ ​អស់កម្លាំង​, ​ខ្សោយ​,  ​វិលមុខ​,  ​ឈឺក្បាល​, ​ត្រជាក់​ខ្លួន​, ​ស្បែក​ស្លេកស្លាំង​,​បេះដូង​ដើរ​ញ៉ាប់ ឬ​ដើរ​មិន​ទៀងទាត់​ ,  ​ពិបាក​ដកដង្ហើម ឬ​ឈឺទ្រូង ជា​ពិសេស​សកម្មភាព​រា​ង​កាយ​តែម្តង​,  ​ក្រចក​ពុកផុយ​ , ​ឃ្លាន​ចង់​ញ៉ាំ​ទឹកកក ភេសជ្ជ​ដែល​ត្រជាក់​ខ្លាំង ខុស​ពី​ធម្មតា ឬ​អាហារ​មិនមែន​មនុស្ស​ញ៉ាំ​ដូចជា ក្រដាស​ជាដើម​៕អត្ថបទដោយ៖អ៊ាង សុផល្លែត  

ប្រសិនបើមានអាការៈរមាស់ និងស្ងួតភ្នែក គួរធ្វើយ៉ាងណា???

ការប្រើទឹកបន្តក់ភ្នែកអាចជួយឲ្យអ្នកធូរសះស្បើយត្រឹមតែមួយរយៈពេលខ្លីតែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយឡែកជាមួយនឹងការថែទាំភ្នែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងម្មត់ចត់ ភ្នែករបស់អ្នកនឹងអាចផលិតទឹកភ្នែកតាមបែបធម្មជាតិបាន។ អ្នកគួរដឹងថា ទឹកភ្នែកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ ៣ស្រទាប់។ ស្រទាប់ទី១ គឺ ស្រទាប់ខ្លាញ់ ស្រទាប់ទី២ គឺស្រទាប់ទឹក ហើយស្រទាប់ទី៣ គឺស្រទាប់ម៊ូស៊ីន ដែលជាស្រទាប់សម្រាប់បញ្ចេញទឹកភ្នែកឆ្លងកាត់គ្រាប់ភ្នែកនៅពេលដែលអ្នកប្រិចភ្នែក។ វិធីសាស្រ្តទាំង៥ ខាងក្រោមនេះអាចជួយដល់ភ្នែករបស់អ្នកបាន៖ ១.អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារ ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៦ និង អាស៊ីតខ្លាញ់អូហ្គា៣ (ដូចជាត្រី ជាដើម) ដើម្បីជួយបង្កើនស្រទាប់ទឹកនៅក្នុងភ្នែក ដែលវាអាចជួយធ្វើឲ្យភ្នែកមិនឆាប់ស្ងួត។ ២.អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើនជាប្រចាំ ដើម្បីជំនួយដល់ស្រទាប់ទី២ របស់ភ្នែក ដែលជាស្រទាប់ទឹក។ ៣.ដើម្បីថែរក្សាស្រទាប់ម៊ូស៊ីនរបស់ភ្នែកឲ្យបានល្អ […]